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Questions fréquentes

Comment débuter le triathlon sans se blesser ?

Commencez par maîtriser chaque discipline séparément avant de les enchaîner. Augmentez le volume d'entraînement progressivement, par paliers de 10 % par semaine, pour laisser aux tendons et aux articulations le temps de s'adapter. Intégrez systématiquement des jours de repos complets pour favoriser la récupération musculaire.

Quel matériel privilégier pour ses premières courses ?

Investissez d'abord dans une paire de chaussures de running adaptée à votre foulée et un vélo fiable, même d'occasion. Le confort et la sécurité priment sur l'aérodynamisme ou les gadgets technologiques au début. Un maillot de bain simple et des lunettes étanches suffisent pour la natation lors des premiers mois.

La musculation est-elle utile pour les sportifs d'endurance ?

Oui, le renforcement musculaire prévient les blessures et améliore l'efficacité du pédalage et de la course. Deux séances courtes par semaine, ciblant le gainage, les fessiers et les ischios-jambiers, suffisent pour obtenir des bénéfices sans nuire à la récupération des sorties longues.